以下檢測表是檢視自己是否已因生活壓力而出現高度情緒困擾的情況：
1. 這１個月來，你覺得心浮氣躁，不容易定下心。
一直有 （５分） 經常有 （４分） 偶爾有 （３分）
很少有 （２分） 都沒有 （１分）
2. 這１個月中，感覺易發脾氣，或較沒耐性。
一直有 （５分） 經常有 （４分） 偶爾有 （３分）
很少有 （２分） 都沒有 （１分）
3. 這個月來，你覺得生活上的某些問題，例如：工作，學業，財務，人際，家務等做不好，沒辦法應付或處理，而有挫折的感覺。
一直有 （５分） 經常有 （４分） 偶爾有 （３分）
很少有 （２分） 都沒有 （１分）
4. 最近一個月來，覺得有心情低落，沮喪，鬱卒或憂鬱的情形。
一直有 （５分） 經常有 （４分） 偶爾有 （３分）
很少有 （２分） 都沒有 （１分）
5. 這１個月來，和別人相處起來有些困難，不輕鬆，或者易為小事發火，覺得別人好像喜歡找你麻煩。
一直有 （５分） 經常有 （４分） 偶爾有 （３分）
很少有 （２分） 都沒有 （１分）
6. 最近１個月來，覺得容易緊張，不安，或者有莫名害怕，恐懼的感覺。
一直有 （５分） 經常有 （４分） 偶爾有 （３分）
很少有 （２分） 都沒有 （１分）
7. 這１個月來，你有衝動想要逃離現有一切的感覺。
一直有 （５分） 經常有 （４分） 偶爾有 （３分）
很少有 （２分） 都沒有 （１分）
8. 近１個月來，會有迷惑，不知事情會變得如何的感受。
一直有 （５分） 經常有 （４分） 偶爾有 （３分）
很少有 （２分） 都沒有 （１分）
計分法：將８題的得分加總後除以８，再乘上20，就會得到＂情緒壓力總得分＂，再對照一列結果表：
總得分＞80分： 情緒壓力呈高度反應，建議立即尋找適合的紓壓方法。
總得分40至79： 情緒壓力呈中度反應。
總得分＜40分： 情緒壓力呈低度反應。
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